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應(yīng)對(duì)乙肝245陽性壓力，可通過正確認(rèn)知疾病、轉(zhuǎn)移注意力、尋求社交支持、進(jìn)行放松訓(xùn)練、保持健康生活方式等方法調(diào)節(jié)心理。 1. 正確認(rèn)知疾?。毫私庖腋?45陽性代表機(jī)體曾感染乙肝病毒，但已恢復(fù)且有免疫力，并非嚴(yán)重疾病，減輕不必要的擔(dān)憂。 2. 轉(zhuǎn)移注意力：投入到自己感興趣的事情中，如閱讀、繪畫、運(yùn)動(dòng)等，讓注意力從疾病上轉(zhuǎn)移開。 3. 尋求社交支持：與家人、朋友溝通交流，分享內(nèi)心感受，也可參加乙肝患者互助小組，獲取情感支持和經(jīng)驗(yàn)分享。 4. 進(jìn)行放松訓(xùn)練：如深呼吸、冥想、瑜伽等，幫助身體和精神放松，緩解緊張情緒。 5. 保持健康生活方式：規(guī)律作息、均衡飲食、適度運(yùn)動(dòng)，提升身體免疫力，增強(qiáng)心理韌性。 通過上述心理調(diào)節(jié)方法，能有效緩解乙肝245陽性帶來的壓力。若壓力持續(xù)無法緩解，建議尋求心理咨詢科專業(yè)人員的幫助。