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運動前后掉發(fā)情況存在差異，與運動類型、強度、頻率、時長、個人體質等有關。有氧運動、力量訓練等合理運動可改善掉發(fā)。 1. 運動類型：有氧運動如跑步、游泳可促進血液循環(huán)，為毛囊提供營養(yǎng)，減少掉發(fā)；力量訓練如舉重能調節(jié)激素水平，利于頭發(fā)生長。 2. 運動強度：適度強度運動刺激身體分泌有益激素，增強毛囊活性；過度運動致身體疲勞、激素失衡，增加掉發(fā)。 3. 運動頻率：保持規(guī)律運動頻率，使身體適應運動節(jié)奏，維持良好代謝和激素水平，減少掉發(fā)。 4. 運動時長：每次運動保持合適時長，讓身體得到鍛煉同時不過度疲勞，利于頭發(fā)健康。 5. 個人體質：不同體質對運動反應不同，應根據(jù)自身情況選擇運動。 選對運動可改善掉發(fā)。要綜合考慮運動類型、強度、頻率、時長和個人體質，選擇適合自己的運動方式，必要時咨詢醫(yī)生或專業(yè)人士。