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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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隋立森 主任醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級(jí)甲等
癲癇中心（大學(xué)城分院）
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有助于睡眠的6大好物包括薰衣草、酸棗仁、褪黑素、牛奶、耳塞。 1. 薰衣草：其散發(fā)的香氣有鎮(zhèn)靜、舒緩作用，能緩解焦慮，幫助放松身心，可制成香包放枕邊。 2. 酸棗仁：是傳統(tǒng)中藥材，有養(yǎng)心安神功效，可將其煮水或打成粉末沖服。 3. 褪黑素：是人體分泌的一種激素，能調(diào)節(jié)睡眠節(jié)律，市面上有相關(guān)補(bǔ)充劑，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。 4. 牛奶：富含色氨酸，能促進(jìn)大腦分泌血清素，起到助眠效果，睡前喝一杯溫牛奶。 5. 耳塞：能有效阻隔外界噪音干擾，營(yíng)造安靜睡眠環(huán)境，提高睡眠質(zhì)量。 這些好物從不同方面幫助改善睡眠，可根據(jù)自身情況選擇使用。但如果睡眠問(wèn)題嚴(yán)重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。使用相關(guān)藥物時(shí)需遵醫(yī)囑。
2025-07-01 11:48
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