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掉頭發(fā)嚴(yán)重可能是身體缺乏蛋白質(zhì)、維生素B族、鐵元素、鋅元素、生物素等。 1. 蛋白質(zhì)：頭發(fā)的主要成分是角蛋白，缺乏蛋白質(zhì)會(huì)影響頭發(fā)生長(zhǎng)，導(dǎo)致頭發(fā)脆弱易斷、脫落。可通過食用瘦肉、魚類、豆類等補(bǔ)充。 2. 維生素B族：包括B2、B6、B12等，參與人體新陳代謝，缺乏會(huì)影響頭皮油脂分泌，導(dǎo)致脫發(fā)。可多吃全麥?zhǔn)称?、綠葉蔬菜、堅(jiān)果等。 3. 鐵元素：缺鐵會(huì)導(dǎo)致貧血，影響氧氣輸送到毛囊，引起脫發(fā)?？墒秤脛?dòng)物肝臟、菠菜、紅棗等補(bǔ)鐵。 4. 鋅元素：鋅參與多種酶的合成和激活，對(duì)頭發(fā)的生長(zhǎng)和修復(fù)有重要作用?？赏ㄟ^吃海鮮、瘦肉、堅(jiān)果來補(bǔ)充。 5. 生物素：缺乏生物素會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)變細(xì)、易斷、脫落?？蓮碾u蛋、牛奶、香蕉等食物中獲取。 改善掉頭發(fā)嚴(yán)重的情況，可通過飲食補(bǔ)充上述營(yíng)養(yǎng)素。也可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用多維元素片、硫酸亞鐵片、葡萄糖酸鋅口服液等藥物。若脫發(fā)問題持續(xù)不緩解，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。