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老年人守護骨骼、遠(yuǎn)離骨折風(fēng)險，可從飲食、運動、預(yù)防跌倒、藥物補充、定期檢查等方面著手。 1. 飲食：保證攝入富含鈣、維生素D等營養(yǎng)素的食物，如牛奶、豆制品、魚蝦等，有助于增強骨骼強度。 2. 運動：適度進行適合老年人的運動，如散步、太極拳、瑜伽等，能提高肌肉力量和身體平衡能力。 3. 預(yù)防跌倒：改善居住環(huán)境，移除障礙物，增加照明，衛(wèi)生間安裝扶手等，減少跌倒的可能性。 4. 藥物補充：在醫(yī)生指導(dǎo)下，可適當(dāng)補充碳酸鈣、枸櫞酸鈣、維生素D等藥物，促進鈣的吸收和利用。 5. 定期檢查：定期進行骨密度檢查，了解骨骼健康狀況，以便及時發(fā)現(xiàn)問題并采取相應(yīng)措施。 老年人守護骨骼、遠(yuǎn)離骨折風(fēng)險需綜合多方面措施。通過合理飲食、適度運動、預(yù)防跌倒、藥物補充和定期檢查，可有效增強骨骼健康，降低骨折發(fā)生的風(fēng)險。若有疑問，建議到正規(guī)醫(yī)院咨詢專業(yè)醫(yī)生。