壓力大致左側(cè)肋骨一呼吸就刺痛，如何調(diào)節(jié)心理？
2025-07-03 05:29
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壓力大致左側(cè)肋骨一呼吸就刺痛，如何調(diào)節(jié)心理？
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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尹平 主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級甲等
心理咨詢與治療門診
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壓力大導(dǎo)致左側(cè)肋骨下一呼吸就刺痛時(shí)，可通過放松訓(xùn)練、轉(zhuǎn)移注意力、社交傾訴、認(rèn)知調(diào)整、尋求專業(yè)幫助等方式調(diào)節(jié)心理。 1. 放松訓(xùn)練：進(jìn)行深呼吸、冥想、漸進(jìn)性肌肉松弛等放松練習(xí)，能緩解身體緊張，減輕心理壓力。 2. 轉(zhuǎn)移注意力：投入到自己喜歡的活動中，如閱讀、繪畫、運(yùn)動等，暫時(shí)忘卻壓力源。 3. 社交傾訴：與親朋好友交流，分享內(nèi)心感受，獲得情感支持和建議。 4. 認(rèn)知調(diào)整：重新審視壓力事件，改變對它的看法和態(tài)度，以更積極的心態(tài)應(yīng)對。 5. 尋求專業(yè)幫助：若心理壓力過大且無法自行調(diào)節(jié)，可咨詢心理咨詢師，接受專業(yè)的心理疏導(dǎo)。 通過以上這些方法，能在一定程度上調(diào)節(jié)因壓力大產(chǎn)生的不良心理狀態(tài)。若癥狀持續(xù)不緩解，建議及時(shí)就醫(yī)評估。
2025-07-03 12:12
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