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壓力大導(dǎo)致奶水少，可通過食用一些食物緩解壓力并催奶，如木瓜、鯽魚、花生、豆腐、絲瓜等。 1. 木瓜：富含木瓜酵素和維生素A，能刺激乳腺分泌乳汁，且有一定舒緩情緒作用。 2. 鯽魚：蛋白質(zhì)豐富，有和中補(bǔ)虛、除濕利水、通乳之功效，可促進(jìn)乳汁分泌，也有助于緩解壓力。 3. 花生：具有養(yǎng)血通乳作用，能為產(chǎn)婦補(bǔ)充營養(yǎng)，對(duì)改善因壓力大引起的奶水少有幫助。 4. 豆腐：含有豐富的植物蛋白，搭配紅糖、酒釀一起煮食，催奶效果較好，還能調(diào)節(jié)心情。 5. 絲瓜：有通行經(jīng)絡(luò)、涼血解毒的作用，可使乳腺暢通，增加奶水量，同時(shí)利于放松身心。 這些食物對(duì)緩解壓力和催奶有一定作用，但效果存在個(gè)體差異。若情況未改善，建議到正規(guī)醫(yī)院婦產(chǎn)科就診。食用時(shí)需注意食材新鮮和烹飪方式健康。