運(yùn)動(dòng)真的能改善耳鳴嗎？有哪些動(dòng)作？
運(yùn)動(dòng)真的能改善耳鳴嗎？有哪些動(dòng)作？
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回答1
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汪湘勇 副主任醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級(jí)甲等
耳鼻喉科
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運(yùn)動(dòng)對(duì)耳鳴有一定改善作用，常見(jiàn)的有效動(dòng)作有耳部按摩、散步、太極拳、瑜伽、游泳等。 1. 耳部按摩：通過(guò)按摩耳周穴位，如耳門(mén)、聽(tīng)宮、聽(tīng)會(huì)等，能促進(jìn)耳部血液循環(huán)，改善耳鳴癥狀。 2. 散步：適度散步可增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)全身血液循環(huán)，為耳部提供充足血液供應(yīng)，對(duì)耳鳴恢復(fù)有益。 3. 太極拳：動(dòng)作舒緩、柔和，能調(diào)節(jié)身體氣血運(yùn)行，增強(qiáng)身體免疫力，幫助緩解耳鳴。 4. 瑜伽：一些特定的瑜伽體式，如肩倒立、魚(yú)式等，有助于調(diào)節(jié)身體內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)，改善耳部功能。 5. 游泳：游泳時(shí)身體在水中運(yùn)動(dòng)，水壓對(duì)耳部有一定按摩作用，同時(shí)也能增強(qiáng)體質(zhì)，減輕耳鳴。 運(yùn)動(dòng)改善耳鳴是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，需堅(jiān)持進(jìn)行。不過(guò)，耳鳴原因多樣，若耳鳴嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。運(yùn)動(dòng)只能作為輔助改善耳鳴的方法。
2025-07-04 12:01
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