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預防性傳播疾病，在營養(yǎng)和運動方面可通過均衡飲食、補充維生素、攝入優(yōu)質(zhì)蛋白、進行有氧運動、力量訓練等方式。 1. 均衡飲食：保證攝入各類食物，包括蔬菜、水果、全谷物、肉類、魚類等，以提供全面的營養(yǎng)。 2. 補充維生素：適當補充維生素C、維生素E、維生素D等，增強免疫力，如橙子、堅果、牛奶等食物富含這些維生素。 3. 攝入優(yōu)質(zhì)蛋白：選擇瘦肉、魚類、豆類、蛋類等優(yōu)質(zhì)蛋白來源，有助于維持身體正常的生理功能。 4. 進行有氧運動：如跑步、游泳、騎自行車等，每周至少進行150分鐘的中等強度有氧運動，可提高心肺功能。 5. 力量訓練：包括舉重、俯臥撐、仰臥起坐等，有助于增加肌肉量，提高基礎代謝率。 預防性傳播疾病，營養(yǎng)上要注重飲食均衡和營養(yǎng)素補充，運動上結(jié)合有氧運動和力量訓練。通過這些方式增強身體免疫力，降低感染風險。但需注意，這些只是輔助預防措施，仍要做好安全性行為等其他預防工作。