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適度自慰促進睡眠，過度自慰則適得其反，主要與性激素水平、神經(jīng)系統(tǒng)狀態(tài)、心理因素、肌肉放松程度和生物鐘調(diào)節(jié)有關(guān)。 1. 性激素水平：適度自慰會使性激素分泌后逐漸平穩(wěn)，利于放松助眠；過度則會使性激素水平持續(xù)異常，干擾睡眠。 2. 神經(jīng)系統(tǒng)狀態(tài)：適度能讓神經(jīng)系統(tǒng)短暫興奮后恢復(fù)平靜，利于入睡；過度會使神經(jīng)系統(tǒng)持續(xù)興奮，難以入眠。 3. 心理因素：適度后會有滿足放松感，利于睡眠；過度會產(chǎn)生焦慮、內(nèi)疚等負面情緒，影響睡眠。 4. 肌肉放松程度：適度可使肌肉短暫緊張后放松，緩解身體疲勞助眠；過度會讓肌肉過度疲勞，影響睡眠質(zhì)量。 5. 生物鐘調(diào)節(jié)：適度自慰若形成規(guī)律，可幫助調(diào)節(jié)生物鐘；過度則會打亂生物鐘，影響正常睡眠節(jié)律。 自慰對睡眠的影響取決于頻率，適度有益，過度有害。若因自慰出現(xiàn)睡眠問題，應(yīng)調(diào)整頻率，必要時到正規(guī)醫(yī)院咨詢。