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壓力大易使人體免疫力下降，增加患腸結(jié)核風(fēng)險(xiǎn)。減壓方法有運(yùn)動(dòng)鍛煉、調(diào)整飲食、培養(yǎng)興趣愛好、社交互動(dòng)、調(diào)節(jié)呼吸等。 1. 運(yùn)動(dòng)鍛煉：進(jìn)行慢跑、瑜伽、游泳等運(yùn)動(dòng)，能促進(jìn)身體分泌內(nèi)啡肽等物質(zhì)，改善情緒，緩解壓力。 2. 調(diào)整飲食：多攝入富含維生素B的食物，如全麥面包、燕麥、香蕉等，有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，減輕焦慮。 3. 培養(yǎng)興趣愛好：如繪畫、書法、攝影等，專注于愛好可轉(zhuǎn)移注意力，放松身心。 4. 社交互動(dòng)：與親朋好友聚會(huì)、聊天，分享感受，獲得情感支持，釋放壓力。 5. 調(diào)節(jié)呼吸：深呼吸、冥想等呼吸調(diào)節(jié)方法，可幫助放松身體，平靜心情。 通過(guò)這些減壓方法，能降低壓力對(duì)身體的影響，減少患腸結(jié)核的幾率。若壓力過(guò)大無(wú)法自行緩解，建議尋求心理咨詢科專業(yè)醫(yī)生的幫助。