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去掉脂肪肝可通過調(diào)整飲食、增加運動、控制體重、藥物治療、定期體檢等方式。 1. 調(diào)整飲食：減少高脂肪、高糖、高膽固醇食物攝入，如油炸食品、甜品等，增加蔬菜、水果、全谷物、優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，像西蘭花、蘋果、燕麥、魚肉等。 2. 增加運動：每周進行至少150分鐘中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，也可適當進行力量訓練，如舉啞鈴、俯臥撐等。 3. 控制體重：將體重控制在合理范圍內(nèi)，避免肥胖，體重減輕有助于改善脂肪肝。 4. 藥物治療：可使用多烯磷脂酰膽堿、水飛薊素、還原型谷胱甘肽等藥物輔助治療，但需遵醫(yī)囑。 5. 定期體檢：定期檢查肝功能、肝臟超聲等，監(jiān)測脂肪肝恢復情況。 去掉脂肪肝需要綜合多種方法，從生活方式的改變到必要的藥物治療，都要重視。同時要定期體檢，及時了解病情變化。若脂肪肝情況嚴重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診。