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杜絕脖子僵硬可通過保持正確姿勢、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉、進(jìn)行頸部按摩、注意頸部保暖、合理使用藥物等方法。 1. 保持正確姿勢：工作和生活中，保持頸部挺直，避免長時(shí)間低頭或歪頭，減輕頸部肌肉壓力。 2. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉：如頸部伸展運(yùn)動(dòng)、游泳、瑜伽等，增強(qiáng)頸部肌肉力量，改善頸部血液循環(huán)。 3. 進(jìn)行頸部按摩：可自行按摩或由他人協(xié)助，按摩風(fēng)池穴、肩井穴等穴位，緩解肌肉緊張。 4. 注意頸部保暖：寒冷會(huì)使頸部肌肉收縮，加重僵硬感，可佩戴圍巾等做好保暖。 5. 合理使用藥物：可遵醫(yī)囑使用布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等藥物，減輕炎癥和疼痛。 脖子僵硬是職業(yè)病常見癥狀，通過保持正確姿勢、運(yùn)動(dòng)鍛煉、按摩、保暖及合理用藥等方法，可有效預(yù)防和緩解。若癥狀嚴(yán)重，建議到正規(guī)醫(yī)院職業(yè)病科就診。