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壓力導(dǎo)致失眠多夢(mèng)，可通過(guò)放松訓(xùn)練、認(rèn)知調(diào)整、情緒疏導(dǎo)、建立良好睡眠習(xí)慣、尋求社會(huì)支持等心理干預(yù)方法化解。 1. 放松訓(xùn)練：如深呼吸、漸進(jìn)性肌肉松弛等，能幫助身體和精神放松，減輕壓力，緩解失眠多夢(mèng)癥狀。 2. 認(rèn)知調(diào)整：改變對(duì)壓力和睡眠的錯(cuò)誤認(rèn)知，以平和心態(tài)面對(duì)壓力，不過(guò)分焦慮睡眠問(wèn)題，有助于改善睡眠。 3. 情緒疏導(dǎo)：可通過(guò)寫(xiě)日記、繪畫(huà)等方式表達(dá)情緒，釋放壓力，避免不良情緒積壓影響睡眠。 4. 建立良好睡眠習(xí)慣：保持規(guī)律作息時(shí)間，睡前避免劇烈運(yùn)動(dòng)、使用電子設(shè)備等，創(chuàng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境。 5. 尋求社會(huì)支持：與家人、朋友交流，分享感受，獲得情感支持和建議，也能緩解壓力帶來(lái)的失眠。 壓力導(dǎo)致的失眠多夢(mèng)可通過(guò)多種心理干預(yù)方法緩解。這些方法相互配合，能更好地幫助改善睡眠狀況。若癥狀嚴(yán)重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院心理咨詢(xún)科就診。