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心理壓力大導(dǎo)致頭暈惡心想吐，可通過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉、放松訓(xùn)練、社交傾訴、調(diào)整認(rèn)知和藥物輔助等方式調(diào)節(jié)情緒。 1. 運(yùn)動(dòng)鍛煉：適度運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)身體分泌內(nèi)啡肽和多巴胺等神經(jīng)遞質(zhì)，改善情緒狀態(tài)。如慢跑、瑜伽、游泳等。 2. 放松訓(xùn)練：深呼吸、冥想、漸進(jìn)性肌肉松弛等放松訓(xùn)練，可幫助身體和精神放松，緩解壓力。 3. 社交傾訴：與親朋好友交流溝通，分享感受和困擾，獲得情感支持和建議，減輕心理負(fù)擔(dān)。 4. 調(diào)整認(rèn)知：改變對(duì)壓力源的看法和態(tài)度，以更積極樂(lè)觀的心態(tài)應(yīng)對(duì)問(wèn)題，可降低壓力感。 5. 藥物輔助：必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物，如舍曲林、氟西汀、帕羅西汀等，調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，改善情緒。 調(diào)節(jié)情緒需綜合運(yùn)用多種方法，根據(jù)自身情況選擇合適的方式。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的心理咨詢(xún)科就診。