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職場(chǎng)壓力大總想哭，可通過(guò)調(diào)整生活方式、心理調(diào)節(jié)、藥物輔助等方法緩解。如規(guī)律作息、放松訓(xùn)練、轉(zhuǎn)移注意力、服用抗焦慮藥、維生素類(lèi)藥物等。 1. 調(diào)整生活方式：保持規(guī)律的作息時(shí)間，保證充足睡眠，讓身體和大腦得到充分休息，增強(qiáng)抗壓能力。 2. 放松訓(xùn)練：進(jìn)行深呼吸、冥想、瑜伽等放松訓(xùn)練，幫助放松身心，減輕緊張和焦慮情緒。 3. 轉(zhuǎn)移注意力：培養(yǎng)興趣愛(ài)好，如閱讀、繪畫(huà)、運(yùn)動(dòng)等，將注意力從工作壓力中轉(zhuǎn)移出來(lái)。 4. 心理調(diào)節(jié)：與親朋好友交流傾訴，分享感受，獲得情感支持；也可進(jìn)行自我暗示，鼓勵(lì)自己積極面對(duì)壓力。 5. 藥物輔助：可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用一些藥物，如谷維素、維生素B1、逍遙丸等，調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，緩解情緒。 職場(chǎng)壓力大總想哭是常見(jiàn)現(xiàn)象，可綜合運(yùn)用上述方法緩解。若情況嚴(yán)重，建議及時(shí)到心理咨詢(xún)科就診。