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職場壓力大總想哭，可通過調(diào)整生活方式、心理調(diào)節(jié)、藥物輔助等方法緩解。如規(guī)律作息、放松訓練、轉(zhuǎn)移注意力、服用抗焦慮藥、維生素類藥物等。 1. 調(diào)整生活方式：保持規(guī)律的作息時間，保證充足睡眠，讓身體和大腦得到充分休息，增強抗壓能力。 2. 放松訓練：進行深呼吸、冥想、瑜伽等放松訓練，幫助放松身心，減輕緊張和焦慮情緒。 3. 轉(zhuǎn)移注意力：培養(yǎng)興趣愛好，如閱讀、繪畫、運動等，將注意力從工作壓力中轉(zhuǎn)移出來。 4. 心理調(diào)節(jié)：與親朋好友交流傾訴，分享感受，獲得情感支持；也可進行自我暗示，鼓勵自己積極面對壓力。 5. 藥物輔助：可在醫(yī)生指導下服用一些藥物，如谷維素、維生素B1、逍遙丸等，調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，緩解情緒。 職場壓力大總想哭是常見現(xiàn)象，可綜合運用上述方法緩解。若情況嚴重，建議及時到心理咨詢科就診。