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心理壓力加重鼻塞，可通過深呼吸、運動鍛煉、轉(zhuǎn)移注意力、社交傾訴、藥物輔助等方式調(diào)節(jié)情緒緩解。 1. 深呼吸：深呼吸能調(diào)節(jié)呼吸頻率，放松身體，減輕緊張情緒，進而緩解鼻塞。找安靜處，緩慢吸氣使腹部隆起，再緩緩呼氣，重復(fù)多次。 2. 運動鍛煉：運動可促進血液循環(huán)，釋放內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，改善心情。如散步、慢跑、瑜伽等，每周進行3 - 5次。 3. 轉(zhuǎn)移注意力：專注感興趣的事，能分散對壓力和鼻塞的注意力。比如閱讀、繪畫、聽音樂等。 4. 社交傾訴：與親朋好友交流，分享感受，獲得情感支持，減輕心理負擔(dān)。 5. 藥物輔助：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用谷維素、維生素B1、逍遙丸等調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，緩解情緒。 心理壓力加重鼻塞時，可綜合運用上述方法調(diào)節(jié)情緒。若鼻塞嚴(yán)重或情緒問題持續(xù)不緩解，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。