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日常營養(yǎng)搭配助力狂躁抑郁癥康復(fù)，可從攝入富含維生素B族、ω-3脂肪酸、色氨酸、鎂元素的食物，以及保證碳水化合物的合理攝入等方面入手。 1. 維生素B族：維生素B族參與大腦神經(jīng)遞質(zhì)的合成與代謝，如維生素B6、B12和葉酸等，能改善情緒。常見食物有全麥面包、燕麥、香蕉等。 2. ω-3脂肪酸：有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)傳導(dǎo)，對改善狂躁抑郁癥狀有幫助。富含ω-3脂肪酸的食物包括深海魚類，如三文魚、金槍魚等。 3. 色氨酸：是血清素的前體物質(zhì)，血清素能穩(wěn)定情緒。牛奶、豆類、堅果等食物中色氨酸含量豐富。 4. 鎂元素：可以放松神經(jīng)和肌肉，緩解焦慮。綠葉蔬菜、堅果、全麥?zhǔn)称返仁擎V的良好來源。 5. 碳水化合物：能促進(jìn)色氨酸進(jìn)入大腦，幫助合成血清素?？蛇x擇紅薯、玉米等優(yōu)質(zhì)碳水化合物。 合理的日常營養(yǎng)搭配對狂躁抑郁癥康復(fù)有積極作用。通過攝入富含維生素B族、ω-3脂肪酸、色氨酸、鎂元素的食物，以及保證碳水化合物的合理攝入，能從多方面調(diào)節(jié)身體機(jī)能，輔助改善狂躁抑郁癥狀。但營養(yǎng)搭配只是輔助手段，若癥狀嚴(yán)重，還需及時就醫(yī)治療。