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去掉脂肪肝的方法有調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)、控制體重、規(guī)律作息、合理用藥等。 1. 調(diào)整飲食：減少高脂肪、高糖、高鹽食物攝入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維食物的攝取，保持飲食均衡。 2. 增加運(yùn)動(dòng)：每周進(jìn)行至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等，也可適當(dāng)進(jìn)行力量訓(xùn)練。 3. 控制體重：通過合理飲食和運(yùn)動(dòng)，將體重控制在正常范圍內(nèi)，有助于減輕肝臟脂肪堆積。 4. 規(guī)律作息：保證充足睡眠，避免熬夜，有利于肝臟的修復(fù)和代謝。 5. 合理用藥：在醫(yī)生指導(dǎo)下，可使用多烯磷脂酰膽堿、水飛薊素、還原型谷胱甘肽等藥物改善肝功能。 去掉脂肪肝需要綜合多種方法，從生活方式的改變到合理用藥。但每個(gè)人情況不同，治療方案也有差異。若患有脂肪肝，建議到正規(guī)醫(yī)院就診，遵醫(yī)囑治療。