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晚上睡覺抽搐，日常保健可從補充營養(yǎng)、規(guī)律作息、適度運動、注意保暖、心理調(diào)節(jié)等方面入手。 1. 補充營養(yǎng)：適當補充鈣劑、維生素D等，如碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、維生素D滴劑等，可增強骨骼健康，減少因缺鈣引起的抽搐。但要遵醫(yī)囑補充。 2. 規(guī)律作息：保持充足的睡眠，避免熬夜和過度勞累，讓身體得到充分休息，有助于神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定。 3. 適度運動：進行適量的運動，如散步、瑜伽、太極拳等，可增強肌肉力量和柔韌性，但要避免運動過度。 4. 注意保暖：睡覺時注意保暖，避免腿部受涼，尤其是在寒冷季節(jié)，可減少肌肉痙攣的發(fā)生。 5. 心理調(diào)節(jié)：保持良好的心態(tài)，避免精神緊張和焦慮，可通過聽音樂、閱讀等方式緩解壓力。 做好以上日常保健措施，有助于減少晚上睡覺抽搐的發(fā)生。若抽搐情況頻繁或嚴重，應及時到正規(guī)醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科就診。