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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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李豫萍 副主任醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級(jí)甲等
體檢科
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早上合適的起床時(shí)間受年齡、季節(jié)、個(gè)人生物鐘、工作生活安排、健康狀況等因素影響。 1. 年齡：青少年需更多睡眠，建議7點(diǎn)左右起床；成年人一般6 - 7點(diǎn)起床為宜；老年人睡眠需求減少，可在6點(diǎn)左右起床。 2. 季節(jié)：春季和夏季，天亮較早，可在6點(diǎn)左右起床；秋季可在6 - 7點(diǎn)；冬季天亮晚，可7點(diǎn)后起床。 3. 個(gè)人生物鐘：長(zhǎng)期養(yǎng)成特定起床時(shí)間的生物鐘，遵循自身生物鐘起床，身體會(huì)更舒適。 4. 工作生活安排：工作時(shí)間早的，需提前起床；工作時(shí)間靈活的，可根據(jù)自身情況適當(dāng)調(diào)整。 5. 健康狀況：患有睡眠障礙等疾病的人，應(yīng)保證充足睡眠時(shí)長(zhǎng)，起床時(shí)間可適當(dāng)推遲。 早上起床時(shí)間需綜合多方面因素確定。合適的起床時(shí)間有助于維持正常生物鐘，提高生活質(zhì)量和身體健康水平。若起床后身體不適，可咨詢醫(yī)生。
2025-07-08 15:28
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