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職場人告別脂肪肝，可從調(diào)整飲食、適度運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、控制體重、合理用藥等方面著手。 1. 調(diào)整飲食：增加蔬菜、水果、全谷物攝入，減少高脂肪、高糖、高鹽食物，如油炸食品、甜品等。 2. 適度運(yùn)動(dòng)：每周進(jìn)行至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等，也可結(jié)合力量訓(xùn)練。 3. 規(guī)律作息：保證充足睡眠，避免熬夜，有利于肝臟的自我修復(fù)。 4. 控制體重：將體重控制在正常范圍內(nèi)，可降低肝臟脂肪含量。 5. 合理用藥：必要時(shí)可遵醫(yī)囑使用多烯磷脂酰膽堿、水飛薊素、雙環(huán)醇等藥物輔助治療。 職場人告別脂肪肝需綜合采取多種措施，養(yǎng)成健康生活方式。若脂肪肝癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，在醫(yī)生指導(dǎo)下治療。