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精力不濟時增強雄性激素，可從飲食、運動、睡眠、藥物及心理調節(jié)等方面入手。 1. 飲食：多攝入富含鋅、鎂等微量元素的食物，如牡蠣、菠菜等，有助于維持雄性激素水平。同時，可適當吃些優(yōu)質蛋白質，像瘦肉、雞蛋等。 2. 運動：進行規(guī)律的有氧運動，如跑步、游泳，能提高身體代謝，促進雄性激素分泌。力量訓練，如舉重、俯臥撐，也對提升雄性激素有幫助。 3. 睡眠：保證充足且高質量的睡眠，每晚7 - 8小時，利于激素的正常分泌與調節(jié)。 4. 藥物：若雄性激素缺乏嚴重，可在醫(yī)生指導下使用十一酸睪酮、丙酸睪酮、甲睪酮等藥物。 5. 心理調節(jié)：保持積極樂觀的心態(tài)，避免長期處于緊張、焦慮狀態(tài)，因為不良情緒會影響激素分泌。 精力不濟時增強雄性激素，可通過多方面綜合調節(jié)。飲食、運動、睡眠等生活方式的調整是基礎，必要時可借助藥物。但用藥需遵醫(yī)囑，若情況未改善，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。