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職場(chǎng)男性預(yù)防尿結(jié)石，可從飲水、飲食、運(yùn)動(dòng)、作息、定期體檢等方面入手。 1. 增加飲水：多喝水能增加尿量，稀釋尿液中結(jié)石物質(zhì)濃度，減少晶體沉積。建議每天飲用2000 - 3000毫升水。 2. 調(diào)整飲食：減少高草酸食物攝入，如菠菜、草莓等；控制動(dòng)物蛋白和鹽攝入；增加水果、蔬菜和粗糧攝入。還可適當(dāng)補(bǔ)充枸櫞酸鉀、別嘌醇、碳酸氫鈉等藥物，遵醫(yī)囑使用。 3. 適度運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)小結(jié)石排出，降低結(jié)石形成風(fēng)險(xiǎn)。如慢跑、跳繩等。 4. 規(guī)律作息：避免熬夜和過度勞累，保持良好作息有助于維持身體正常代謝。 5. 定期體檢：定期進(jìn)行泌尿系統(tǒng)超聲檢查，能早期發(fā)現(xiàn)結(jié)石并及時(shí)處理。 職場(chǎng)男性易患尿結(jié)石，通過增加飲水、調(diào)整飲食、適度運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息和定期體檢等措施，可有效降低尿結(jié)石發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。若出現(xiàn)相關(guān)癥狀，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。