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突然尿床一次,通過運動改善該怎么做?

突然尿床一次,通過運動改善該怎么做?

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    劉國昌 主任醫(yī)師

    廣州市婦女兒童醫(yī)療中心

    三級甲等

    泌尿外科

    運動改善突然尿床一次,可嘗試盆底肌訓練、有氧運動、瑜伽、提肛運動、腹式呼吸等。 1. 盆底肌訓練:能增強盆底肌肉力量,提升尿道閉合能力,減少尿床幾率。如凱格爾運動,收縮盆底肌肉,保持數秒后放松。 2. 有氧運動:像慢跑、游泳等,可增強體質,改善身體整體機能,對神經系統(tǒng)和泌尿系統(tǒng)的調節(jié)有幫助。 3. 瑜伽:一些特定的瑜伽體式能調節(jié)身體的內分泌和神經系統(tǒng),增強身體的控制能力,緩解尿床問題。 4. 提肛運動:可促進局部血液循環(huán),鍛煉盆底肌群,提高膀胱的控制能力。 5. 腹式呼吸:能調節(jié)呼吸,放松身心,減輕緊張情緒,對因精神因素導致的尿床有一定改善作用。 通過上述運動方式,能在一定程度上改善突然尿床一次的情況。但如果尿床問題持續(xù)或加重,應及時到正規(guī)醫(yī)院就診。運動時需長期堅持,才能取得較好效果。

    2025-07-09 12:28
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