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老年女性易骨折與激素水平變化、骨量流失等有關(guān)，含雌激素食物可在一定程度助力骨骼健康，此外，還可通過補(bǔ)充鈣劑、維生素D、使用抗骨質(zhì)疏松藥物、適當(dāng)運(yùn)動等方式來增強(qiáng)骨骼。 1.含雌激素食物：如大豆及豆制品、亞麻籽等，能補(bǔ)充一定雌激素，減緩骨量流失。 2.補(bǔ)充鈣劑：碳酸鈣、枸櫞酸鈣、乳酸鈣等，可增加骨密度。 3.補(bǔ)充維生素D：能促進(jìn)腸道對鈣的吸收，常見藥物有骨化三醇、阿法骨化醇等。 4.抗骨質(zhì)疏松藥物：如阿侖膦酸鈉、唑來膦酸、鮭降鈣素等，可抑制破骨細(xì)胞活性，減少骨吸收。 5.適當(dāng)運(yùn)動：如散步、太極拳等，能增強(qiáng)肌肉力量，提高骨骼穩(wěn)定性。 老年女性易骨折是常見問題，含雌激素食物對骨骼健康有益，但不能僅依賴食物。綜合補(bǔ)充鈣劑、維生素D，使用抗骨質(zhì)疏松藥物及適當(dāng)運(yùn)動，可更好地維護(hù)骨骼健康。建議出現(xiàn)相關(guān)癥狀及時到正規(guī)醫(yī)院就診，遵醫(yī)囑治療。