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搞定脂肪肝恢復(fù)肝臟健康可從飲食、運(yùn)動(dòng)、作息、藥物、定期檢查等方面著手。 1. 飲食：減少高脂肪、高糖食物攝入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維食物，如芹菜、蘋果、燕麥等。 2. 運(yùn)動(dòng)：每周進(jìn)行至少150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等，也可結(jié)合力量訓(xùn)練。 3. 作息：保持規(guī)律作息，避免熬夜，保證充足睡眠，利于肝臟自我修復(fù)。 4. 藥物：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用多烯磷脂酰膽堿、水飛薊素、還原型谷胱甘肽等藥物改善肝功能。 5. 定期檢查：定期進(jìn)行肝功能、肝臟超聲等檢查，監(jiān)測(cè)病情變化。 通過飲食調(diào)整、適度運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、合理用藥及定期檢查等多方面綜合管理，有助于改善脂肪肝，恢復(fù)肝臟健康。但具體治療方案需根據(jù)個(gè)人情況制定，務(wù)必遵醫(yī)囑。