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告別脂肪肝可從飲食、運(yùn)動(dòng)、藥物、作息、定期檢查等方面入手。 1. 飲食：控制熱量攝入，減少高脂肪、高糖食物，增加蔬菜、水果、全谷物攝入，保證營(yíng)養(yǎng)均衡。 2. 運(yùn)動(dòng)：每周進(jìn)行至少150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等，也可適當(dāng)進(jìn)行力量訓(xùn)練。 3. 藥物：可使用多烯磷脂酰膽堿、水飛薊素、還原型谷胱甘肽等藥物，改善肝功能，但需遵醫(yī)囑。 4. 作息：保持規(guī)律作息，避免熬夜，保證充足睡眠，利于肝臟修復(fù)。 5. 定期檢查：定期進(jìn)行肝功能、肝臟超聲等檢查，監(jiān)測(cè)病情變化，以便及時(shí)調(diào)整治療方案。 告別脂肪肝需綜合管理，從生活方式調(diào)整到合理用藥，都要重視。同時(shí)定期檢查能及時(shí)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題。若有不適，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。