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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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張程 主治醫(yī)師
廣州市第十二人民醫(yī)院
三級
職業(yè)病科
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血壓90/120處于正常范圍，職場人可從生活習慣、飲食、運動、心理調節(jié)和定期體檢等方面進行職業(yè)病防護。 1. 生活習慣：保持規(guī)律作息，避免熬夜，保證充足睡眠，利于血壓穩(wěn)定和身體恢復。 2. 飲食：減少鈉鹽攝入，增加鉀攝入，多吃新鮮蔬果、低脂奶制品等，控制油和糖的攝入。 3. 運動：每周進行至少150分鐘中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，也可適當進行力量訓練。 4. 心理調節(jié)：學會應對工作壓力，通過聽音樂、冥想、與朋友交流等方式緩解緊張情緒。 5. 定期體檢：定期測量血壓，關注血壓變化，同時進行全面體檢，早發(fā)現(xiàn)潛在健康問題。 血壓正常的職場人通過養(yǎng)成良好生活習慣、合理飲食、適度運動、調節(jié)心理和定期體檢等措施，能有效進行職業(yè)病防護，維持身體健康。
2025-07-10 11:00
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