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血壓90/120處于正常范圍，職場(chǎng)人可從生活習(xí)慣、飲食、運(yùn)動(dòng)、心理調(diào)節(jié)和定期體檢等方面進(jìn)行職業(yè)病防護(hù)。 1. 生活習(xí)慣：保持規(guī)律作息，避免熬夜，保證充足睡眠，利于血壓穩(wěn)定和身體恢復(fù)。 2. 飲食：減少鈉鹽攝入，增加鉀攝入，多吃新鮮蔬果、低脂奶制品等，控制油和糖的攝入。 3. 運(yùn)動(dòng)：每周進(jìn)行至少150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等，也可適當(dāng)進(jìn)行力量訓(xùn)練。 4. 心理調(diào)節(jié)：學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)工作壓力，通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、冥想、與朋友交流等方式緩解緊張情緒。 5. 定期體檢：定期測(cè)量血壓，關(guān)注血壓變化，同時(shí)進(jìn)行全面體檢，早發(fā)現(xiàn)潛在健康問(wèn)題。 血壓正常的職場(chǎng)人通過(guò)養(yǎng)成良好生活習(xí)慣、合理飲食、適度運(yùn)動(dòng)、調(diào)節(jié)心理和定期體檢等措施，能有效進(jìn)行職業(yè)病防護(hù)，維持身體健康。