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冥想能緩解緊張焦慮，通過放松身心、改善情緒、增強(qiáng)專注力、調(diào)節(jié)呼吸、減輕壓力等起作用。 1. 放松身心：冥想可讓身體和大腦進(jìn)入深度放松狀態(tài)，緩解肌肉緊張，消除身體疲勞。 2. 改善情緒：幫助人們更好地覺察和管理情緒，減少負(fù)面情緒，提升積極情緒。 3. 增強(qiáng)專注力：訓(xùn)練注意力，讓人更專注于當(dāng)下，減少雜念干擾，緩解焦慮。 4. 調(diào)節(jié)呼吸：規(guī)律的呼吸能調(diào)節(jié)自主神經(jīng)系統(tǒng)，使身體恢復(fù)平靜，減輕緊張感。 5. 減輕壓力：降低體內(nèi)應(yīng)激激素水平，如皮質(zhì)醇，從而減輕壓力。 冥想是緩解緊張焦慮的有效方法，通過多種途徑發(fā)揮作用。若存在緊張焦慮情況，不妨嘗試冥想。不過，若癥狀嚴(yán)重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的心理咨詢科就診。