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想要變白皮膚，可從防曬、飲食、護(hù)膚、生活習(xí)慣和藥物治療等方面著手。 1. 防曬：紫外線是導(dǎo)致皮膚變黑的重要因素，日常要做好防曬，如外出涂抹防曬霜、打遮陽傘、戴帽子等。 2. 飲食：多吃富含維生素C、維生素E的食物，如橙子、檸檬、獼猴桃、菠菜等，這些食物具有抗氧化作用，能抑制黑色素生成。 3. 護(hù)膚：選擇具有美白功效的護(hù)膚品，如含有煙酰胺、傳明酸、熊果苷等成分的產(chǎn)品，可幫助提亮膚色。 4. 生活習(xí)慣：保持充足睡眠，避免熬夜，讓皮膚得到充分休息和修復(fù)；同時，要保持心情舒暢，減少壓力。 5. 藥物治療：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用一些藥物，如維生素C片、維生素E軟膠囊、氨甲環(huán)酸片等，有助于美白。 變白皮膚需要綜合多種方法，并且要長期堅持。在采取這些方法時，若出現(xiàn)不適，應(yīng)及時就醫(yī)。同時，使用藥物需嚴(yán)格遵醫(yī)囑。