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心理壓力大導(dǎo)致失眠較為常見，泡腳對(duì)改善這種情況有一定幫助，其原理、輔助物品、水溫、時(shí)間、配合藥物等方面都有講究。 1. 原理：泡腳可促進(jìn)血液循環(huán)，放松身心，緩解肌肉緊張，減輕心理壓力，進(jìn)而改善睡眠。 2. 輔助物品：泡腳時(shí)可加入艾葉、生姜、花椒等，它們有溫通經(jīng)絡(luò)、散寒除濕的作用，增強(qiáng)舒緩效果。 3. 水溫：水溫以 40 - 45 攝氏度為宜，這個(gè)溫度能讓腳部血管擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)，又不會(huì)燙傷皮膚。 4. 時(shí)間：泡腳時(shí)間控制在 15 - 30 分鐘，時(shí)間過(guò)短效果不佳，過(guò)長(zhǎng)可能導(dǎo)致頭暈等不適。 5. 配合藥物：還可在醫(yī)生指導(dǎo)下配合使用安神補(bǔ)腦液、棗仁安神膠囊、柏子養(yǎng)心丸等藥物，提高睡眠質(zhì)量。 泡腳是一種簡(jiǎn)單有效的緩解心理壓力大導(dǎo)致失眠的方法，但要注意水溫、時(shí)間等細(xì)節(jié)。若失眠嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的精神心理科或中醫(yī)內(nèi)科就診，遵醫(yī)囑治療。