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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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徐碧云 副主任醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級(jí)甲等
睡眠障礙科
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長(zhǎng)期不吃早飯且壓力大，可通過(guò)調(diào)整飲食、運(yùn)動(dòng)鍛煉、心理調(diào)節(jié)、改善作息、藥物輔助等方法減壓。 1. 調(diào)整飲食：規(guī)律吃早飯，選擇富含蛋白質(zhì)、碳水化合物的食物，如雞蛋、全麥面包等，為身體提供能量。 2. 運(yùn)動(dòng)鍛煉：進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳、瑜伽等，能促進(jìn)身體分泌內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，緩解壓力。 3. 心理調(diào)節(jié)：可通過(guò)冥想、深呼吸、與他人交流等方式，釋放內(nèi)心壓力，保持積極心態(tài)。 4. 改善作息：保證充足睡眠，避免熬夜，讓身體和大腦得到充分休息，增強(qiáng)抗壓能力。 5. 藥物輔助：必要時(shí)可遵醫(yī)囑使用谷維素、維生素B1、逍遙丸等藥物，調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，緩解壓力。 長(zhǎng)期不吃早飯和壓力大對(duì)健康不利，可綜合運(yùn)用上述減壓方法。若壓力問(wèn)題嚴(yán)重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院咨詢專業(yè)醫(yī)生。
2025-07-11 08:43
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