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緩解小便急憋不住，可通過行為訓練、盆底肌鍛煉、藥物治療、及時就醫(yī)、調整生活習慣等方式。 1. 行為訓練：嘗試延遲排尿，有尿意時先等待幾分鐘，逐漸延長排尿間隔時間。 2. 盆底肌鍛煉：進行凱格爾運動，即收縮肛門和尿道周圍的肌肉，每次收縮保持3 - 5秒，然后放松，重復進行。 3. 藥物治療：可使用托特羅定、索利那新、奧昔布寧等藥物，能抑制膀胱收縮，緩解尿急癥狀，但需遵醫(yī)囑。 4. 及時就醫(yī)：若癥狀持續(xù)或加重，應及時到正規(guī)醫(yī)院泌尿外科就診，排查是否存在泌尿系統(tǒng)感染、膀胱過度活動癥等疾病。 5. 調整生活習慣：減少咖啡因和酒精攝入，避免大量飲水，尤其是睡前。 小便急憋不住會給生活帶來不便，通過上述方法可有效緩解。行為訓練和盆底肌鍛煉可自行進行，藥物治療需在醫(yī)生指導下使用。若癥狀嚴重，應及時就醫(yī)明確病因。