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職場人小腿肚中間筋疼，可通過拉伸按摩、藥物治療、物理治療等方法解決。拉伸按摩能放松肌肉，藥物可緩解疼痛炎癥，物理治療促進恢復。 1. 拉伸按摩：站立位，將患側腿伸直，腳跟踩地，身體前傾，感受小腿拉伸，每次30秒，重復3 - 5次；也可按摩小腿肚，用手掌揉捏，力度適中。 2. 藥物治療：可使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、阿司匹林、雙氯芬酸鈉，減輕炎癥和疼痛；還可用活血止痛的中成膏藥，如云南白藥膏、活血止痛膏等。使用藥物需遵醫(yī)囑。 3. 物理治療：熱敷能促進血液循環(huán)，可用熱毛巾或熱水袋敷于疼痛處，每次15 - 20分鐘；也可選擇紅外線照射、超聲波治療等。 4. 調整姿勢：避免久站久坐，定時活動腿部，工作時保持正確坐姿和站姿。 5. 補充營養(yǎng)：適當補充富含鈣、維生素D的食物，如牛奶、雞蛋、魚類等，利于維持肌肉正常功能。 職場人小腿肚中間筋疼可通過上述方法緩解。若疼痛持續(xù)不緩解或加重，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。