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職場(chǎng)人士可通過調(diào)整姿勢(shì)、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、物理治療、藥物緩解、注意保暖等方式緩解肩部疼痛。 1. 調(diào)整姿勢(shì)：保持正確坐姿和站姿，避免彎腰駝背，工作時(shí)使電腦屏幕與視線平齊，減輕肩部壓力。 2. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：工作間隙做肩部運(yùn)動(dòng)，如聳肩、旋轉(zhuǎn)肩部、伸展手臂等，放松肩部肌肉。 3. 物理治療：熱敷可促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張；按摩能舒緩肩部疼痛，可自我按摩或找專業(yè)人員。 4. 藥物緩解：疼痛較嚴(yán)重時(shí)，可遵醫(yī)囑使用布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等藥物消炎止痛。 5. 注意保暖：寒冷會(huì)使肩部肌肉收縮，加重疼痛，注意肩部保暖，根據(jù)天氣增減衣物。 職場(chǎng)人士緩解肩部疼痛需綜合多種方法，長期堅(jiān)持。若肩部疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。