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骨頭受傷后，可通過食用富含鈣、蛋白質(zhì)、維生素D、維生素C及富含鋅的食物來促進修復(fù)，如牛奶、雞蛋、魚類、柑橘、牡蠣等。 1. 牛奶：富含鈣質(zhì)，鈣是骨骼的重要組成成分，補充充足的鈣有助于骨頭的修復(fù)和生長。 2. 雞蛋：是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來源，蛋白質(zhì)是身體組織修復(fù)的基礎(chǔ)物質(zhì)，能為骨頭修復(fù)提供必要的原料。 3. 魚類：如三文魚等，不僅含有豐富的蛋白質(zhì)，還富含維生素D，維生素D可促進腸道對鈣的吸收，提高血鈣水平，利于骨頭的礦化。 4. 柑橘：富含維生素C，維生素C具有抗氧化作用，能促進膠原蛋白的合成，而膠原蛋白是骨骼基質(zhì)的重要成分。 5. 牡蠣：含有豐富的鋅，鋅參與人體多種酶的合成和激活，對骨頭的生長和修復(fù)有一定的促進作用。 骨頭受傷后，合理的飲食有助于骨頭的快速修復(fù)?？啥鄶z入上述富含鈣、蛋白質(zhì)、維生素D、維生素C和鋅的食物，但食物的作用有限，若骨頭損傷嚴重，還需及時就醫(yī)，遵醫(yī)囑進行治療。