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心理壓力導(dǎo)致心率106次/分鐘時，可通過深呼吸、運動鍛煉、轉(zhuǎn)移注意力、社交傾訴、藥物輔助等方式調(diào)節(jié)情緒。 1. 深呼吸：找安靜舒適的地方坐下或躺下，緩慢吸氣，使腹部膨脹，再慢慢呼氣，重復(fù)幾次，能放松身體，緩解緊張情緒。 2. 運動鍛煉：適當(dāng)進(jìn)行有氧運動，如散步、慢跑、瑜伽等，可促進(jìn)身體分泌內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，改善心情。 3. 轉(zhuǎn)移注意力：投入到自己喜歡的事情中，如閱讀、繪畫、聽音樂等，讓注意力從壓力源上轉(zhuǎn)移開。 4. 社交傾訴：與親朋好友交流，分享內(nèi)心感受，獲得情感支持和建議，減輕心理負(fù)擔(dān)。 5. 藥物輔助：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用一些調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能的藥物，如谷維素、維生素B1、安神補(bǔ)腦液等。 心理壓力導(dǎo)致心率升高時，可采用多種方法調(diào)節(jié)情緒。若情況持續(xù)不緩解或加重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院心理咨詢科就診。