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緩解職場人士網(wǎng)癮問題，可通過時間管理、培養(yǎng)興趣、社交活動、心理調(diào)節(jié)、工作規(guī)劃等方法。 1. 時間管理：合理安排上網(wǎng)時間，制定時間表，嚴格遵守，減少不必要上網(wǎng)。 2. 培養(yǎng)興趣：培養(yǎng)新興趣愛好，如閱讀、運動、繪畫等，轉(zhuǎn)移對網(wǎng)絡(luò)注意力。 3. 社交活動：積極參加社交活動，與同事、朋友聚會交流，增強現(xiàn)實社交互動。 4. 心理調(diào)節(jié)：學會應(yīng)對工作壓力和負面情緒，可通過冥想、深呼吸等方式放松。 5. 工作規(guī)劃：制定清晰工作目標和計劃，提高工作效率，減少上網(wǎng)消遣時間。 通過上述方法，職場人士可逐步緩解網(wǎng)癮問題。若網(wǎng)癮問題嚴重，建議尋求成癮醫(yī)學科專業(yè)醫(yī)生幫助。