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男人龜頭敏感鍛煉的正確方法有行為訓(xùn)練法、脫敏訓(xùn)練法、增強(qiáng)體質(zhì)鍛煉、調(diào)整心態(tài)和規(guī)律性生活等。 1. 行為訓(xùn)練法：如停動(dòng)法，在性生活過(guò)程中，有射精緊迫感時(shí)停止刺激，等緊迫感消失后再繼續(xù)，反復(fù)訓(xùn)練可提高射精閾值。 2. 脫敏訓(xùn)練法：可以用手指輕柔地按摩龜頭，從輕柔到稍用力，逐漸增加刺激強(qiáng)度，降低龜頭敏感度。 3. 增強(qiáng)體質(zhì)鍛煉：進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳等，有助于提高身體素質(zhì)，增強(qiáng)性能力。 4. 調(diào)整心態(tài)：避免焦慮、緊張等不良情緒，保持放松的心態(tài)，對(duì)改善龜頭敏感有幫助。 5. 規(guī)律性生活：避免過(guò)度手淫，保持規(guī)律的性生活頻率，也有利于降低龜頭敏感度。 通過(guò)上述鍛煉方法，可在一定程度上改善男人龜頭敏感的情況。但如果龜頭敏感問(wèn)題嚴(yán)重，影響到正常性生活，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院男科就診，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。