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快速緩解膝蓋涼可通過熱敷、按摩、藥物等方法。熱敷能促進(jìn)血液循環(huán)，按摩可疏通經(jīng)絡(luò)，藥物能改善癥狀。 1. 熱敷：使用熱水袋、熱毛巾或紅外線燈等對膝蓋進(jìn)行熱敷，每次15 - 20分鐘，可促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解膝蓋涼的癥狀。 2. 按摩：按摩膝蓋周圍穴位，如足三里、血海、梁丘等，每個(gè)穴位按摩3 - 5分鐘，以有酸脹感為宜，能疏通經(jīng)絡(luò)，改善膝蓋涼。 3. 藥物：可遵醫(yī)囑使用一些具有活血化瘀作用的藥物，如云南白藥膏、活血止痛膏、麝香壯骨膏等，貼于膝蓋處。 4. 運(yùn)動：適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動，如散步、慢跑、太極拳等，能增強(qiáng)腿部肌肉力量，促進(jìn)血液循環(huán)，減輕膝蓋涼。 5. 保暖：注意膝蓋保暖，佩戴護(hù)膝，避免長時(shí)間處于寒冷環(huán)境。 緩解膝蓋涼可采用熱敷、按摩、藥物等方法，同時(shí)結(jié)合適當(dāng)運(yùn)動和保暖措施。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議到正規(guī)醫(yī)院骨外科就診。