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肌肉酸痛無力的正確急救方法包括休息、冷敷、熱敷、按摩、藥物治療等。 1. 休息：讓肌肉得到充分放松，避免繼續(xù)過度活動，防止損傷加重。 2. 冷敷：在肌肉酸痛無力發(fā)生的24 - 48小時內(nèi)，用冰袋或冷毛巾敷在酸痛部位，每次15 - 20分鐘，可減輕炎癥和腫脹。 3. 熱敷：48小時后，使用熱毛巾或熱水袋進行熱敷，促進血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。 4. 按摩：輕柔地按摩酸痛肌肉，從遠心端向近心端進行，有助于放松肌肉，減輕疼痛。 5. 藥物治療：可遵醫(yī)囑使用非甾體類抗炎藥，如布洛芬、阿司匹林、對乙酰氨基酚等，緩解疼痛和炎癥。 當出現(xiàn)肌肉酸痛無力時，可先采取休息、冷敷、熱敷、按摩等方法進行急救。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，可考慮使用藥物治療，但需遵醫(yī)囑。若情況嚴重，應(yīng)及時前往正規(guī)醫(yī)院急診科就診。