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職場人預(yù)防腎結(jié)石和尿結(jié)石，可從飲水、飲食、運(yùn)動(dòng)、作息、定期體檢等方面入手。 1. 飲水：增加水分?jǐn)z入，保證每天尿量在2000毫升以上，可稀釋尿液，減少晶體沉積。 2. 飲食：減少高草酸、高嘌呤食物攝入，如菠菜、動(dòng)物內(nèi)臟等；控制鹽和蛋白質(zhì)攝入；多吃富含枸櫞酸的水果，如柑橘等。 3. 運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，如跳繩、跑步等，有助于小結(jié)石排出，也可減少結(jié)石形成。 4. 作息：保持規(guī)律作息，避免熬夜，維持身體正常代謝。 5. 定期體檢：定期進(jìn)行泌尿系統(tǒng)超聲檢查，以便早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù)。此外，可在醫(yī)生指導(dǎo)下，適當(dāng)服用枸櫞酸鉀、碳酸氫鈉、別嘌醇等藥物預(yù)防。 職場人通過上述多方面的預(yù)防措施，可降低腎結(jié)石和尿結(jié)石的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。若出現(xiàn)相關(guān)癥狀，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。用藥需遵醫(yī)囑。