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血壓90/120處于正常范圍，四季調(diào)養(yǎng)需注意飲食、運動、情緒、作息和藥物等方面。 1. 飲食：遵循低鹽、低脂、低糖原則，多吃蔬菜水果、全谷物、魚類等，減少腌制、油炸食品攝入?？蛇m當(dāng)食用芹菜、木耳等有助于穩(wěn)定血壓的食物。 2. 運動：根據(jù)季節(jié)選擇合適運動，春季可踏青、散步，夏季游泳、瑜伽，秋季慢跑、打太極拳，冬季室內(nèi)健身操等，每周至少150分鐘中等強(qiáng)度運動。 3. 情緒：保持樂觀積極心態(tài)，避免緊張、焦慮、憤怒等不良情緒，可通過聽音樂、旅游等方式緩解壓力。 4. 作息：規(guī)律作息，保證充足睡眠，夏季適當(dāng)午休，冬季早睡晚起，避免熬夜和過度勞累。 5. 藥物：即便血壓正常，有高血壓家族史或其他基礎(chǔ)病者，也需遵醫(yī)囑定期體檢和服藥，如硝苯地平、氨氯地平、依那普利等。 血壓90/120的人四季調(diào)養(yǎng)要從多方面入手，養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，定期監(jiān)測血壓，出現(xiàn)異常及時就醫(yī)。