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老年女性閉經(jīng)后，需做好飲食、運(yùn)動(dòng)、心理、體檢和生活習(xí)慣等方面的保健。 1. 飲食保?。罕ＷC營(yíng)養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶、魚肉等，多吃新鮮蔬果，增加膳食纖維攝入，同時(shí)適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑，如碳酸鈣、枸櫞酸鈣、乳酸鈣等，預(yù)防骨質(zhì)疏松。 2. 運(yùn)動(dòng)保?。哼x擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、太極拳、瑜伽等，每周堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)3 - 5次，每次30分鐘左右，增強(qiáng)體質(zhì)。 3. 心理保?。罕３址e極樂觀的心態(tài)，可培養(yǎng)興趣愛好，如繪畫、書法、唱歌等，豐富精神生活，緩解心理壓力。 4. 定期體檢：定期進(jìn)行婦科檢查、乳腺檢查、血壓、血糖、血脂等檢查，以便早發(fā)現(xiàn)潛在疾病，及時(shí)治療。 5. 生活習(xí)慣保?。罕３忠?guī)律作息，早睡早起，戒煙限酒，注意個(gè)人衛(wèi)生，尤其是外陰清潔。 老年女性閉經(jīng)后做好上述保健措施，有助于維持身體健康，提高生活質(zhì)量。若出現(xiàn)不適癥狀，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。