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心理壓力導(dǎo)致不想吃飯，可通過運(yùn)動(dòng)鍛煉、聽音樂、社交傾訴、寫日記、冥想放松等方式調(diào)節(jié)情緒。 1. 運(yùn)動(dòng)鍛煉：適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)身體分泌內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，改善情緒狀態(tài)，如慢跑、瑜伽、游泳等。 2. 聽音樂：舒緩的音樂可放松身心，減輕心理壓力，緩解不想吃飯的狀況，可選擇古典音樂、輕音樂等。 3. 社交傾訴：與親朋好友交流，分享內(nèi)心感受，獲得情感支持，有助于釋放壓力，改善食欲。 4. 寫日記：將內(nèi)心想法和壓力記錄下來，能幫助整理思緒，減輕心理負(fù)擔(dān)。 5. 冥想放松：通過冥想可集中注意力，排除雜念，使身心得到深度放松，緩解壓力。 心理壓力引起不想吃飯，可嘗試上述情緒調(diào)節(jié)方法。若情況嚴(yán)重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的心理咨詢科或精神心理科就診。同時(shí)，調(diào)節(jié)情緒的藥物如舍曲林、氟西汀、帕羅西汀等，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。