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日常減少晚上小便次數(shù)，可從控制飲水、調(diào)整飲食、適度運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、藥物調(diào)理等方面保健。 1. 控制飲水：睡前1-2小時(shí)減少飲水量，避免飲用咖啡、茶等利尿飲品。 2. 調(diào)整飲食：晚餐避免食用過(guò)咸、過(guò)甜食物，可適當(dāng)吃些有補(bǔ)腎縮尿作用的食物，如山藥、芡實(shí)等。 3. 適度運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)、深蹲等鍛煉，增強(qiáng)盆底肌力量，有助于控制排尿。 4. 規(guī)律作息：保持規(guī)律的作息時(shí)間，早睡早起，避免熬夜，保證充足睡眠。 5. 藥物調(diào)理：若因疾病導(dǎo)致夜尿多，可遵醫(yī)囑使用金匱腎氣丸、縮泉丸、前列康片等藥物。 通過(guò)控制飲水、調(diào)整飲食、適度運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息和必要的藥物調(diào)理等日常保健方法，可在一定程度上減少晚上小便次數(shù)。若夜尿多情況嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。