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有3種營養(yǎng)食物可助力緩解小臂肌肉疼，分別是富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物、富含維生素的食物、富含鈣的食物。 1. 富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物：如雞蛋、牛奶、魚肉等，蛋白質(zhì)是肌肉修復(fù)和生長的重要原料，攝入充足的優(yōu)質(zhì)蛋白能為肌肉恢復(fù)提供必要的營養(yǎng)支持，有助于緩解小臂肌肉疼。 2. 富含維生素的食物：像橙子、草莓、菠菜等，維生素具有抗氧化作用，可減輕肌肉炎癥和氧化應(yīng)激反應(yīng)，促進肌肉的修復(fù)和恢復(fù)，對緩解小臂肌肉疼痛有幫助。 3. 富含鈣的食物：例如豆腐、蝦皮、海帶等，鈣對于肌肉的正常收縮和舒張功能至關(guān)重要，補充足夠的鈣可以維持肌肉的正常生理功能，緩解肌肉疼痛。 小臂肌肉疼時，可通過攝入富含優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素和鈣的食物來助力緩解。不過，食物的作用有限，若肌肉疼痛嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診。