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腰突康復(fù)中，傳統(tǒng)療法和最佳鍛煉各有優(yōu)勢。傳統(tǒng)療法包括藥物治療、針灸推拿、牽引治療、中藥熏蒸、拔罐療法等；最佳鍛煉有小飛燕、五點(diǎn)支撐法、游泳、倒走、瑜伽等。 1. 藥物治療：常用非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等，可緩解疼痛。 2. 針灸推拿：通過刺激穴位、調(diào)整脊柱關(guān)節(jié)位置，減輕神經(jīng)壓迫。 3. 牽引治療：拉開椎間隙，減輕椎間盤壓力。 4. 中藥熏蒸：利用中藥蒸汽滲透，起到活血通絡(luò)作用。 5. 拔罐療法：促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。 6. 小飛燕：模擬燕子飛行姿勢，增強(qiáng)腰背肌力量。 7. 五點(diǎn)支撐法：以頭部、雙肘、雙腳為支撐點(diǎn)，抬起腹部，鍛煉腰背肌。 8. 游泳：尤其是蛙泳，對腰椎壓力小，還能鍛煉全身肌肉。 9. 倒走：增強(qiáng)腰背肌力量，改善腰椎生理曲度。 10. 瑜伽：部分動(dòng)作可增強(qiáng)核心肌群，提高腰椎穩(wěn)定性。 傳統(tǒng)療法能快速緩解癥狀，最佳鍛煉可增強(qiáng)腰部肌肉力量、提高腰椎穩(wěn)定性。兩者結(jié)合，根據(jù)個(gè)人情況選擇合適方法，對腰突康復(fù)更有利。建議在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療和鍛煉。