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經(jīng)期忍不住喝酒可通過(guò)轉(zhuǎn)移注意力、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、替代飲品、心理暗示、藥物輔助等方式緩解酒癮。 1. 轉(zhuǎn)移注意力：進(jìn)行一些自己感興趣的活動(dòng)，如閱讀、繪畫(huà)、聽(tīng)音樂(lè)等，讓注意力從酒上轉(zhuǎn)移開(kāi)。 2. 補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：適當(dāng)增加富含維生素B族、鎂等營(yíng)養(yǎng)素的食物攝入，如全麥面包、香蕉、堅(jiān)果等，有助于緩解酒癮。 3. 替代飲品：可以選擇喝果汁、茶等飲品來(lái)替代酒，滿(mǎn)足口感需求。 4. 心理暗示：不斷提醒自己經(jīng)期喝酒的危害，增強(qiáng)自我控制能力。 5. 藥物輔助：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用納曲酮、阿坎酸等藥物，幫助降低對(duì)酒精的渴望。 經(jīng)期酒癮的緩解需要綜合多種方法。轉(zhuǎn)移注意力和心理暗示能從心理層面控制酒癮，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和選擇替代飲品可從生理需求上進(jìn)行調(diào)節(jié)，藥物輔助則在必要時(shí)提供幫助。但使用藥物需遵醫(yī)囑。若酒癮嚴(yán)重，建議到成癮醫(yī)學(xué)科就診。